寒いですね～。すると、運動不足になりがちです。
少しでも外に出て、自転車に乗れば良いのですが、この気温🥶ですから…。
なかなか、その気にならないのであります。(-_-;)
そこで、
「室内で運動しましょう～！」という提案です。※（写真は、イメージ）
自転車を取り付けるだけの、簡単トレーニングマシンがこれ。
GIANT：サイクルトロン・マグネット 最大抵抗８８０W。
販売価格は、２２０００円という安値も大きな魅力で、
これからトレーニングを始める方に最適なモデルです。
抵抗は、マグネット式。６段階に負荷を変えられるのも魅力です。
「負荷（抵抗）が最大８８０Wのモデル」といえば、
トレーニングマシンとしては、決して高性能ではないけれど、
店長レベルなら、使えないほど、重い負荷です…。
約４００Ｗで１０分回せば、もう、ハアハア～ですから(‘Д’)、
初心者や、レース前のウオーミングアップ＆クールダウンにも、
バッチリ使える…いや、使いこなせるマシンですぞ。
装着可能車輪は、２４～２９インチのホイールに対応。
この中央に部分に、タイヤが密着するため、
MTBの場合、凸凹タイヤでは、振動と騒音が酷いですので、
表面つるつるの、スリックタイヤをお勧めします。(^-^)
絶対に転ばないし、自転車を取り付けるだけの、簡単トレーニングマシンですから、
音楽を聴きながら～、動画を見ながら～など、気楽に出来るのも良いところ(*^^)v
本日の店長トレーニング時、脳内BGM♪ ”In Zaire ” 「♪インザアインザア」
もちろん、マジな練習だって、十分使える！
①スタート時の負荷は”最弱１”で１２０秒
②負荷”２”にして３０秒
③負荷”３”にして３０秒
④負荷”４”にして３０秒
⑤負荷”５”にして３０秒”
⑥負荷”３”にして３０秒
⑦負荷”２”にして６０秒
⑧負荷”１”にして３０秒 終了
こんな感じはいかがでしょうか。
これを３セット。毎日やると、恐ろしく強く早くなるぞ！
個人的には、前輪を台にのせ、ヒルクライムの練習をご提案したいです。
雑誌などを重ねて、好みの角度に合わせて、練習して下さい。
すると、「アレレ？ちょっと、んんん…？」
「肩、腕、腰、尻、ひざ、足首」など、しっくり来ない事が判ります。
また、「無駄な力がどこに入っているのか…？」など気付く事があります。
平坦しか走らないライダーや、機械任せのポジションでは、絶対に解らない領域があるのです。
ぜひ、ご自分で、見つけて下さい。
固定式マシンだからこそ、気が付くことがあるのです。
⇩２０１２年２月の記事です。ご参考にまで。
さあ、秘密トレーニングを始めましょう！
冬だから、寒いからって、部屋に籠っていちゃダメだぞ。
明日の強い自分を目指して、再出発だ～！