ついに、雪が降ってしまいました・・・。
寒いし、路面も滑り易いですから、気を付けて自転車にお乗り下さいませ。
１２月を迎え、シーズンオフになった方々も、いると思われますが、
時々は、ペダルを回して、トレーニングをして下さい。
実際には、路上を乗ることの方が、ずっと楽しいのですが、
「体力を落とさない」とか、「下半身の強化対策」とか、「ぺダリング修正」など、
室内トレーナーにしか出来ないことも、ございます。
そんな事で、冬はトレーナーを使い、自分を強化しましょう！
こちらは一般的な、固定ローラーです。
タイヤがこのローラー部に当り、抵抗を起こす事でトレーニングになります。
欠点は、「タイヤの摩耗」である。
構造上、一点だけ押さえつけてしまい、そこだけに熱が発生するので、
摩耗が激しくなってしまうのだ。
高性能で高価なタイヤを使っていると、あっという間に無くなってしまうのだ。(>_<)
ローラー台にも使える、”摩耗の少ないタイヤ”があります。
冬場は専用品に交換して、賢く使い分けましょう～！
しかし、それも面倒だし、「もっと優れた何かは無いのか？」
と思われる方もいるでしょう・・・。
そ・こ・で～。
こんなトレーニング機はいかがだろうか。
この左右のアームに付くローラーが、
ホイールの、「ヨコ部分を押さえ込む」という仕組みだ。
これによって、タイヤの摩耗が無く、
また、タイヤを選ばず使用出来るのが、大きなメリット！
ホイールのサイズ変更（調整）も可能ですから、
７００Ｃロードも、クロスバイクも、２６インチ２９インチＭＴＢも、
全てＯＫ！ という訳だ。
「５段階の抵抗」が替えられ、これを使って、強度を調整します。
まずは、最も軽い”１”で５分ほど流し、その後”３”で２分アタック！
また”１”にして、１分休み、”２”で、９０rpmを３分間キープ。
また”１”にして少し休み、その後”４”で立ち漕ぎ３０秒。
さらに”５”にして１分間。”３”にして、１００rpmを２分間キープ。
また、”１”にして、２分休憩。
というような、約１５分以内のトレーニングメニューを作ると、良いと思います。
体力やスキル、目指すものにより、その内容は異なりますが、
ローラー初心者の方や、飽きやすい人（店長のような）は、
まずは、この１５分以内というトレーニングを、お薦めいたします。
※（この１５分は、根拠がある数字です。）
余裕があれば、これを２セット実行すると、グッドですっ！
この冬、自分をパワーアップさせましょう！
本日紹介した商品
ミノウラ：RDA２４２９ リムドライブトレーナー
販売価格：３１４８０円